とにかく昔から太りやすいです😭
もうすぐ42歳目前なのに、
気を抜いて年末年始で激太りしてしまいました…
見ての通り、腰周りがたぷたぷ💦😭
しかしせっかくのこの機会
みんなで一緒にダイエットしたら
励まし合って達成しやすいんじゃないかな❓と思いました❗️😄
よかったら、ダイエットしたい❗️って方
一緒に2週間がんばりませんか❓
コメント欄に参加表明いただき、
一緒にダイエットするの楽しみにしています💓
Eng)Would you like to go on a diet with me for two weeks❓😉
今回は正直にどのくらい太ったのか❓
体重と体脂肪も公開し、
今回のダイエットのやり方、
運動や食事面などもご案内しています🎶
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0:00 ~ オープニング
0:05 ~ 2週間チャレンジ概要
3:57 ~ 1 現在の体重・体脂肪公開
5:48 ~ 2 なぜ急に太った？
7:46 ~ 3 具体的にどんなダイエット？
9:11 ~ 脚を太くしづらい自転車の乗り方
9:35 ~ 運動効果が上がる時間帯
10:13 ~ 相乗効果をあげるポイント
11:51 ~ 間食について
11:55 ~ 食べる回数と美容リスク
12:58 ~ まとめ
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■身体活動・運動による消費カロリー計算■
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741
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💋YUKIKOプロフィール🏊♂️
13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場
加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業
多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。
36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自信がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、
『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡
🏋️♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟
初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶
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■歯の再石灰化
補足情報について■
食事回数を増やすことによる
虫歯リスクにつきましては
専門家の先生方の見解を参考にしております。
http://www.8-dent.com/index_news/post-35/
(エイト歯科クリニック)
(しのはら歯科医院)
食事の回数を増やすことで
歯の再石灰化が遅れ、
歯を磨いていても
虫歯になりやすくなります。
1日3 回
同じタイミングや
時間帯で食べることには
そのリスクはあまりないとされていますが
間食を挟みすぎたり
ちょこちょこ食べ、
だらだら食べが続くと
中長期的に歯の健康リスクが伴います。
再石灰化とは
食事をすると
歯のカルシウムの成分が溶け出し
(脱灰)
しばらくすると
歯に戻ってくる (再石灰化 )事を言います。
「歯の再石灰化を促す」
＝「溶け出した歯のカルシウムを
歯に戻すのを促す」