腹筋が割れると話題の、韓国アイドルLE SSERAFIMの腹筋！
【ルセラ腹筋】40歳が挑戦してみました。
が、コレはきつい！！
だから各30秒→20秒に短くして初心者さん向けにしてみたよ。
最初はこれでも十分効果あります！
だから初めての方や運動に慣れていない方はぜひこちらからチャレンジしてみてくださいね。
※後日30秒パターンも出す予定です👍💦
毎日少しでも動けば、何歳からでも体は変わる。
今日も私と一緒に頑張りましょう！
#ダイエット #エクササイズ #ルセラ腹筋 #お腹痩せ
0:00 オープニング（ルセラ腹筋とは）
0:08 動きのご紹介
0:23 1.足上げ腹筋
0:55 2.ツイストクランチ
1:27 3.左右ちょんちょん
1:53 クールダウン
2:12 4.ふりふりプランク
2:44 5.プランクアップ
3:17 6.プランク
3:43 お疲れ様でした！エンディング
🎵No Good For Each Other
by Mindme
音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
自己紹介
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産後−10kgnダイエットに成功した40歳2児のママです♩
私自身、本業は在宅ワーカーで超絶運動不足。
40歳になった今、このままではやばいと体型維持・自分磨きをすべくエクササイズを始めました。
一緒に頑張ってくれるアラフォー世代の仲間も募集しています！
動画が良かったら、高評価やチャンネル登録を押していただけると励みになります！
コメントやリクエストもお待ちしております＾＾